bsp;坐姿推胸训练器，挂片式坐姿推胸器，使用方法是注意背部贴紧椅背，肩胛骨向后收紧同时挺胸。做动作过程中，始终保持三角肌在胸肌后方，也就是保持挺胸，不要向前耸肩，加强对胸部肌群的刺激……

龙门架是常见的胸肌训练器械，训练方法也属于夹类动作模式……然后使用方法有龙门架高位绳索夹胸，刺激胸肌外沿和中部；龙门架水平绳索夹胸，刺激胸肌中部；龙门架低位绳索夹胸，刺激胸肌上部……

苏季看到现在，已经感觉脑壳有点痛了，搞不懂就那么一个龙门架哪来那么多名堂，还分刺激胸肌上部、外沿和中部等等说法，不是应该练胸就练胸，练背就练背吗……

苏季又搜索了一下有关肌群的知识。

上半身肌群由上向下分别是肩袖肌群、三角肌三部分、胸大肌和背阔肌。其次是核心区域，包括腹直肌，腹肋外斜肌，腹横肌，腹肋斜肌……

下半身肌群由臀部开始，也就是髋袖肌群，包括臀中肌，臀小肌，臀大肌。其次是腿部的腘绳肌群和小腿肌群……

苏季还是第一次知道肌肉有那么多名堂。

他以前只知道肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌什么的。

继续看下去。

所以说，怎么又冒出一个三分练七分吃的说法。

增肌是一个十分漫长的过程，除了需要日复一日的锻炼，饮食也十分重要。增肌的过程是通过训练让肌肉纤维产生轻微损伤，然后再修复的过程，如果这个过程没有充足的营养，肌肉只会越练越干瘪……

当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。所以想减脂，除了要合理运动，还有学会控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量缺口，达到减脂效果……

健身器械本就茫茫多，一种健身器械还有好几种使用方法，器械训练以外还有自由力量训练。就不说健身还分有氧训练、无氧训练，然后抗阻训练又是怎么回事。肌群哪来那么多，代偿又怎么理解。

饮食还有那么多讲究吗，什么高gi食物、低gi食物，然后蛋白质、脂肪、碳水要均衡按比例吃……

为什么感觉越了解，需要了解的东西就越多。

苏季呼了一口气，丢掉了鼠标，眯起眼睛，进入思考当中。

他办健身卡的目的是为了发泄力气，按理来说只要达到这个目的就可以了。既然如此，一台蝴蝶机和跑步机就足够他发泄力气，也就是说没有必要那么折腾学习那么多东西。

现在的问题是，既然去了健身房，必须在健身房消耗大量力气，为什么不干脆搞个好身材呢。

谁不渴望结实的胸膛、腹肌还有人鱼线什么的。

苏季弯起右手胳膊，做出一个秀肌肉的姿势，左手伸出去捏了捏右手肱二头肌，硬是蛮硬的，嗯，真的相当硬的，但是委实不够大，看起来干干瘪瘪的。

苏季让额头上面那对角长了出来。

他未来可是要成为龙的，他的身体里流着龙的血脉。

普通人的健身方式对他有没有用呢。

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