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“那就好办了。”库比斯嘟囔一句，冲着赛场上扬了扬手，“赛巴斯，你们两个都过来。”

科迪亚知道这是球队训话了，自己知趣的离开了。

“赛巴斯，你的表现很不好，想给队友找自信我不反对，但是你表现得就像是个小丑，太难看了。而你……你叫什么？”

“乔伊，他叫乔伊。”斯奎拉奇抢着说道。

“乔伊，他是小丑，你就是杂技演员。足球不是杂耍，你把那些乱七八糟的原地踩单车，无对抗下的马赛回旋，还有那根本没用的假动作都给我忘掉。你的优势就是你的速度，爆发力和你的腰腹柔韧，按照这个优点训练——你能够在多快的速度下进行急停急扣？”

“我没有试过……”

“那现在就给我试验。而且记住，现阶段的你，这是最好的办法！”库比斯翻着自己的小本子，“你现在的体重是多少？”

“六十五公斤。”

“增重到七十公斤以上，同时增强你的上肢的对抗力量，学会如何使用上半身的对抗，为你的双脚争取空间！”

赵亚宁点点头，“那么腿部力量呢？需要训练么？”

“也需要，但是不是重点。”库比斯看到赵亚宁的神色不对，知道他在心里不以为然了，“你的球感非常好，现在正是你的黄金年龄，锻炼球感才是最重要的事情。腿部力量的训练，必须考虑到肌肉的特点，一旦增重不当，很有可能造成你的球感变差，所以必须一点点来，不能着急。在21岁之前，不要试图给腿部增加太大力量，会让你的球感下滑的厉害的。到了21岁到25岁这段时间，再注意训练自己的肌肉力量也不迟。”

“那25岁以后呢？”赵亚宁忍不住问道。

这些东西他还是第一次听说。

“25岁以后骨骼生长方式就变了，需要做的就是加强柔韧性训练，保持状态了。你现在还用不着那么多，别胡思乱想了。”库比斯拍拍他，“现在做好我交代给你的任务就可以了。”

赵亚宁点点头，可是还是好奇的往小本子上瞄去。

“这些东西不能给你看，你的训练计划里面，有很多都是得循序渐进的，你太心急了可不行。今天的训练就到这里结束了，赛巴斯，你不是要带他去熟悉一下阿雅克肖的环境么？去吧，不过，别玩得过火了。”

斯奎拉奇嬉皮笑脸的点着头，“不会的，不过明天的训练能不能……”

“必须照旧，不能晚来。”

“好的，教练。”斯奎拉奇说着，拉起赵亚宁，跑了出去。

“倒是不顶嘴，是个听话的。”库比斯在小本子上又记了起来，“但是，关键还是做事够不够努力。关键还得看你自己了，小子。”
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