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这一周以来，周瑞每天早晚自习都不去，省下来的时间都用于体力锻炼。

上课时间，则自学乐理知识，有的时候也偷偷用笔记本电脑扒谱。

此时他的任务经验，已经来到了新的阶段。

“词条任务【强身健体】，目前进度（15/100）

“词条任务【灵感】：目前进度（52/100）

“词条任务【毅力】：目前进度（15/100）”

其中【灵感】任务的经验，基本都是谱曲、创作的时候得到的，比起之前专心学习的时候效率有所降低，但还能接受。

【强身健体】任务最稳定，每天只要坚持锻炼，就会获得两点经验，一周刚好14点。

最特殊的是【毅力】词条。

一开始的时候，他只要跑10分钟，就可以获得【毅力】经验。

因为5分钟的时候，他就已经抵达极限了，剩下五分钟纯粹是超越自我，自然可以得到【毅力】经验。

但他毕竟年轻，心肺能力提升很快，随着他体能的逐渐上升，现在要跑45分钟才能抵达极限，以后则可能会更长。

“目前来说，长跑可以增加心肺能力，对于一个立志于长期锻炼的新手来说，还是很有用的，不过下一阶段可能要换一些更剧烈的项目了，并且无氧也要想办法加进来....”

周瑞一边擦着汗，一边思索着。

身体是自己的，除了刷经验获得词条以外，周瑞也并非完全没有自己的规划。

想要有一个完美的肉体，心肺、耐力、爆发力、乃至塑形都很重要，词条是周瑞的主要手段，但自己平时的规划和努力，也并非毫无意义。

他在利用前世耳熟能详的一些健康知识，给自己做训练计划。

重生前天天研究如何减肥、如何健身，社畜周瑞在脑子里模拟了上百遍，健身卡也办过好几次，但没有一次真的严格执行过。

但这一世，周瑞的自我驱动力很强，而年轻的身体，也使得他进步极快。

稍稍收拾了一下，周瑞背上书包，离开了公园。

他已经完全适应了早晚锻炼的新作息，熟门熟路的来到一处刚开门的澡堂子，交了5块钱的浴资进去冲了个凉，然后清清爽爽去上学。

这澡堂子晚上正不正经他不知道，但反正早上很正经。

经过一周的坚持锻炼，周瑞整个人的精气神都不一样了，虽然尚未获得词条，但他皮肤变好了，脸上也没有了高中生常见的困倦，每天早上都精神奕奕的。

使得原本就拔高的综合颜值，更上一层楼。
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