但是距离自己想要的那种八块腹肌、公狗腰那种类似于杰的体型却是有不小的差距。

“手臂、大腿、腰腹的脂肪下降之后。”

“后面就该训练李教练说的核心了！”陈觉脑子里回忆起了之前上体验课时听到的一套健身理论。

所谓的人体核心，按照解刨学的角度去理解就是人体中轴骨与其所有近端相连并以其为的软组织。

其中包括了肩颈、胸腔、腰腹和骨盆上的肌肉群和筋膜组织。

至于核心的作用，就是提供静力支撑，稳定住人体的躯干避免脊柱过度活动，协助身体的动力链传导。

简单打个比方，把人的肢体运动理解成自行车的动力系统，如果说四肢的运动是挂在外面一圈的链条，那么核心就是那颗固定不动的中轴牙盘，链条的运转离不开中轴牙盘的转动。

陈觉以往长时间伏按工作，外加缺乏锻炼和不良坐姿的影响，患上了腰椎间盘突出、骨盆前倾之外，还有一定程度的脊柱倾斜。

这一套组合拳打下来，让他整个人的形象气质变得非常差。

往那一站都是挺着肚子、佝偻着后背、耸着脖颈，看着十分猥琐。

好在经过面板的提升和这段时间都高效运动，这种猥琐气质已经得到了很好的改善。

不过还远远没有达到完美的程度。

想要进一步提升身体素质，除了每日练习的这些针对四肢的训练项目之外，还得增加核心的运动。

像站桩、马步中就有强化核心力量的要点，但是这两个技能都是静态练习，对核心力量的提升效果非常微弱。

“看来只有在攀爬上下功夫了！”

陈觉结合了一圈网上的健身教程，又瞄了一眼自己的面板，现目前最附和条件的也只有这个一直被他不怎么重视的【攀爬】技能了。

不过该如何针对性地训练攀爬，陈觉还得抽空找那位于杰问一下。

单靠每天上班那点爬楼梯的运动量，想大幅度提升核心力量显然是不切实际的。

“不行就去报个攀岩俱乐部或者健身房？”陈觉心中嘀咕了起来。

……

星期天的夜晚陈觉没再继续运动了，上网看看电子榨菜，打了两把游戏又看了一部关于时下热门的电影放松了一下。

一直紧绷着给自己上发条，就跟回到职场进行内卷一样令他排斥。

反正现在有大把时间，借着面板的功能慢慢训练就是。

第二天一早醒来，杭城的天气变了脸色。

估计是冷空气南下，窗外开始下起了小雨，就连住的公寓房间里都是一阵湿冷。

没法晒日出的太阳，陈觉只好打开电脑用人造红光来训练眼睛。

花了半小时再次刷了001体质出来，见上班时间没到就在房间里飞扑克牌玩。

由于左手恢复了健康，陈觉
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