久野真留子认真地看着迹部宗介，柔声说道：“迹部师范，这些拉伸动作都挺简单的，还有下一个动作吗？”

宗介脸色尴尬，他故技重施地说道：“你做得不错，不过拉伸动作每一个动作都要好好维持一定时间，你先维持一分钟吧，时间到了我们再进行下一步教学。”

明明只是一个一字马前趴的动作，为什么夫人你做起来就那么要命啊！

说罢，他趁着久野真留子维持动作的机会，立刻以绝大的毅力闭上了双眼。

心若冰清，天塌不惊。

万变犹定，神怡气静。

忘我守一，六根大定。

终于，宗介平复了血沸状态，淡定地站起身来说道：“好的，拉伸运动结束，你的柔韧性相当好，可以起来了。”

久野真留子听话的站起，一脸认真地等待迹部宗介的指示

两人对视而立。

宗介微笑说道：“像刚才那样的一套拉伸动作，你平时可以在自己的房间能也多做一下，然后就是在每天的正式教习之前，也要做一轮，以此保持身体的柔韧度，避免受伤。”

“明白了迹部师范！”久野真留子点头，脸上也露出了笑容，“刚才的拉伸动作做起来相当舒服，做完之后感觉身体都变轻松了一些。”

宗介也笑了：“你的天赋极好，绝大多数成年人第一次做拉伸可做不到你这样的程度，都是很僵硬的。”

他接着说：“接下来就是练习柔道技法之中最基础的内容——受身。”

“受身就是学会如何卸力倒地。”

“要想打人，先学挨打，只有练好各种受身动作，才能确保今后在练习柔道的过程中不会受伤。”

他一边解释受身的原理，一边示范了一遍。

在久野真留子的轻呼声中。

只见他以一个极其流畅的姿态向后倒下，非常干脆地拍倒在地，并在倒地的一瞬间，双手手肘和手掌形成一条直线，迅速的拍击在榻榻米上，发出了清脆的炸响。

在这一瞬间，他将身体接触地面的触击点放大到最大，相应的，每一部分的摔击受力被控制到了最小。

随后他一个鲤鱼打挺恢复站姿，扭头看向一脸惊艳的久野真留子笑道：“这叫做「后受身」，刚才我倒地的时候的动作细节，你看清了吗？”

久野真留子茫然地表情充分展现了她的回答。

她先是被迹部宗介突然倒下所吓到，随后又在他鲤鱼打挺的帅气起身下被惊艳，哪还能关注到这个师范真正想展现给她的受身技巧。

宗介叹了口气。

算了，他本来也不指望教学是太过轻松的事情。

由简至难，循序渐进地教吧。

他平躺在地，示意久野真留子跟着做。

这一次，收拢了思绪全神贯注开始学习的美妇人，在绝佳的天赋之下，很快就掌握了
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