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正文 第十三章 稍微……别绷那么紧(第1页/共3页)

“阿珍爱上了阿强~”

“在一个,有星星的夜晚。”

“飞机,从头顶飞过~”

“流星也……”

晚上十一点五十九分钟,闹钟声如期响起。

正在拿着今早买回来的哑铃锻炼的陈云停下动作,把手机闹铃关闭。

感受着迅速恢复体力的身躯。

没有流下一滴汗水的陈云来到电脑面前坐下,拿起电脑旁的旧手机就开始了锻炼完的记录。

【第四次记录:2024.2.29(农历正月二十)】

【初步调查完变化原因之后,回来进行了系统性的健身学习,并进行了初步的锻炼尝试。】

【今日训练项目:热身(动态伸展)、核心稳定性训练(仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑)、上半身训练(哑铃卧推、哑铃划船)、下半身训练(深蹲)、柔韧性训练(瑜伽、静态伸展)】

【锻炼完毕并恢复体力后,进行了标准俯卧撑的测试,如今极限数量为1800个,有一定的进步。初步猜测为身体的持续正向变化或者是锻炼效率的提高。】

【总结:1.以后改为晚上十二点,锻炼完毕后综合记录总结一次,同一天内不需要过多次记录。2.锻炼过程需要更加规范,建议每天早晚增加有氧运动。】

正如记录中所说。

初步调查一番但没有结果之后,陈云就回家开始学习起专业的锻炼技巧。

相比较去健身房学习。

陈云更倾向于自己在家自学。

他不想去人多眼杂的地方,哪怕现实生活中并没有那么多观众在意你。

但是他还是想尽可能的谨慎。

在他如今感觉灵敏了不少的大脑的加持下,飙升的学习能力让他很快就掌握了比较科学专业的锻炼方式。

科学专业的锻炼。

可以帮助探索身体变化,可以更好的利用好现有的躯体。

所以。

陈云安排每天晚上的10:00~12:00都是自己的锻炼时间。

今天下午从保卫室回来后,他自学专业健身知识到10点,然后就简单的开始了初步的锻炼尝试。

这个过程中,陈云就发现了一些比较细小的身体变化。

比如说更加好的柔韧性。

比如说更加可控的肌肉协调性。

以及……

更加强大的身体。

昨天晚上以及今天凌晨,初步实验自身身体变化时。

他尝试过标准俯卧撑。

当时的极限是1680個,而如今却是1800个。

陈云不确定是身体还处于持续的正向变化中所带来的提升,还是自己身体变化后锻炼效率
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