当他走上前，来到队列前时，那第一队队长石容觇已经非常识趣地自领口号吼道：“向右转，跑步走，一二三四——”

“一——二——三——四——”一众人条件反射一般，乖乖地按着他口令，在校场中齐步奔跑起来。

……

翌日，天不亮又是筛锣声大作，石冰、石勒、石惠和绿珠等在叫起所有人开始沿校场，进行早上十公里跑操。

石寒也不懈怠，以身作侧，亲自上场参加训练。

他是一方面想要表明对练兵极度重视和严苛的态度，他对自己的这支私兵将是要一抓到底，进行最苛刻的操练。

另一方面，他要与所有人共甘同苦，同吃同住同练，打成一片，树立自己的领导凝聚力。

第三个方面，则是要打消许多人因为练兵辛苦而产生的不满和怨恨情绪，毕竟他都能亲自下场训练，足以彻底堵住悠悠众口。

终于，气喘吁吁，汗流浃背地跑完十公里，天光也渐渐地大亮了。

石寒集合所有人，又提出了新的训练要求，他向全场当众宣布道：“练兵每天早、晚坚持的十公里，甚至二十公里的负重越野拉练跑操，这是对你们的最基本要求。”

“自即日起，以后你们平时早、晚跑操，以及列队训练，拼刺训练，所有人都必须全副武装，身披重甲。”

石寒雷厉风行，又马上询问起来：“尤其还要额外绑上沙袋负重，昨天我要求你们晚上每人都要缝制四个十斤装的沙袋，你们都完成没有？”

“完成了，”所有人都中气十足地回答。

“很好，从今天下午开始，所有人必须负重操练，这是硬性指标，也是命令，任何人不准懈怠！”石寒郑重其事命令道。

“下午我再来检查，希望你们都按照我的要求在进行训练，不要到时候又被我抓到把柄。”

戚继光《纪效新书》所言练三力之法：平时所用器械，当重交锋所用之器，重者既熟，则临阵用轻者自然手捷，是谓练手之力；

各兵须学趋跑，一气跑得一里，不气喘才好。如古人足囊以沙，渐渐加之，临敌去沙，自然轻便，是练足之力；

平时习战，人必重甲，荷以重物，勉强加之，庶临战身轻，进退自速，是谓练身之力。

石寒练兵，锻炼士兵的身体体能素质，差不多也是这么来的，他都有借鉴前人的训练之法。

戚继光用重枪重甲，外加沙袋训练。

因此平时练习拼刺杀，使用相较沉重的长槊和戟戈也将是他的新标配。

不过这种沉重兵器还需要进行改造，现在时间上来不及。

有了柯君等这批匠人之后，一切都将不再是问题，石寒是绝不允许自己的大头兵偷懒松散的。

到了战场上，用的则是另一种较轻便的长枪：长枪，锋要轻利，重不过两；杆要稍轻，腰硬根粗。

用戚继光的话来概括，就是一力降十会，只要眼疾手快，势大力沉
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