“你必须做好每投必抢的思想及准备动作，如果等到投不中再去抢篮板球，这样就会比对方慢了一些，失去好的抢篮板的机会。”

“这种意识是最关键的，然后你还得掌握篮板球反弹的基本规律，熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。”

“篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。”

“像是在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区，在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面，在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。”

“然后就是卡位，挡人，这个也你需要跟队友配合好”

在威斯布鲁克给赵辰讲解后卫抢篮板技巧的时候。

“铛，获得超级巨星拉塞尔-威斯布鲁克的指点，学习技能【刷板技巧】，学习程度40。”

“【刷板技巧】是拉塞尔-威斯布鲁克专属技能，宿主学习程度达到100时可掌握高级。”

“【刷板技巧】（初级）：在抢篮板时，篮板属性增加10。”

听到这个系统提示之后，赵辰仿佛打了鸡血一样，学习的更认真了。

并不是每一个队友都会跟威少一样愿意倾囊相授，赵辰能感受到威少对队友真的无私。

赵辰的篮板球属性本来就只有52点。

这种训练教导一整套下来，直接就提升了5点，高达57点了，加上技能增幅，啧啧。。

赵辰开始理解系统说训练也可以提升属性的意思了。

不只是身体训练，还有这种球员一对一讲解训练，战术意识训练也可以，只要是对自己有提升效果的都可以。

在威斯布鲁克看来，抢篮板是一件非常简单的事情。

赵辰具备抢篮板的基本条件，就是身高。

只要够拼，赵辰也能抢到很多篮板。

威斯布鲁克觉得抢篮板简单，但赵辰可并不这么认为，有很多东西也是要天赋的，并不是言传身教就行的。

只不过他有这个系统可以打破这个天赋的限制。

换成其他人想学也不是这样说教就能进步的。

上午的训练强度很大，中午在球队吃营养午餐。

吃完午餐之后，赵辰在力量房休息，下午是简单的战术训练。

因为明天晚上还有比赛，布鲁克斯安排的训练强度并没有太大。

在赛季中期，体能储备更加重要。

布鲁克斯教练早早的宣布球队解散了。

今天的训练对赵辰来说意义很大，他不但掌握了【刷板技巧】（初
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